Kettlebell – Effektives Ganzkörpertraining, minimale Trainingszeit
Was bringt’s?
- bessere Körperstabilisierung, Kraft und Mobilität
- gelenkschonendes Ganzkörpertraining
- verbesserte Atmung und Atmungskontrolle
- funktionelle alltagstaugliche Kraft
Was geschieht:
Kettlebells sind Kugelhanteln mit dem Masseschwerpunkt ausserhalb des Griffs. Übungen mit Kettlebells bereiten dadurch so etwas wie natürliche Hindernisse für funktionierende Bewegung die den Körper herausfordern. Kettlebelltraining erfordert daher viel Aufmerksamkeit für technische Aspekte und fordert und fördert die Körperwahrnehmung. Die Koordination von Fähigkeiten, die im normalen Training kaum verlangt wird, aber im Bewegungsalltag funktionell wichtig sind wird im Kettlebelltraining angeeignet. Beispielsweise fordert und fördert Training mit Kettlebells oft die Koordination von Balance und Kraft, oder von Schnelligkeit und stabiler Haltung.