Wunderjahre

 

Wie du atmest, so lebst du. – Andreas Tenzer

 

Kurz

 

• Wir atmen 20,000 bis 30,000 mal am Tag, meist unbewußt
• Atmen findet in unseren Alltagsaktivitäten keine große Beachtung, ist allerdings stressbedingt oft uneffektiv oder sogar schädlich
• Gute Atemkapazität ist für hohe Lebensqualität essentiell, Verschlechterung der Atemkapazität ist der erste Vorbote eines erhöhten Sterberisikos
• Verbessertes Atmen bietet viele Vorteile für Körper und Geist
• Atemtechniken aus dem Apnoe-Tauchen und Yoga schaffen wissenschaftlich nachgewiesen wirkungsvolle Atemkapazität. Dadurch entsteht mehr Entspannung, mehr Energie, und mehr Leistung. Heilung wird unterstützt. Schmerzen werden gelindert.
• Verbessertes Atmen erweitert wirksam körperliche und mentale Kapazitäten. Die allgemeine Gesundheit und Lebensqualität werden verbessert. Die Chancen für ein langes Leben erhöhen sich.

 

 

Breatheology – Stig Severinsen

 

• Mit dem Bedürfnis durch das Atmen, das Luftanhalten, und durch mentales Training die Möglichkeiten für optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit weiterzugeben und zu lehren brachte Stig Severinsen 2010 das Buch mit dem englischen Titel Breatheology heraus.

 

• Stig ist ein 43 Jahre alter Däne, mehrfacher Weltmeister im Freitauchen und vielfacher Guinessbuch-Rekordhalter in  verschiedenen Tauchdisziplinen. Früh als Kind entdeckte Stig seine Fähigkeiten und seine Leidenschaft für Wasser, Schwimmen, und Tauchen. Stig besitzt einen Universitätsabschluß in Biologie und einen Doktortitel in Medizin. Sein großes Grundlagenwissen in Physiologie zusammen mit ausgiebiger Yoga-Praxis bilden die Basis für Stigs Erfolge im Freitauchen und seine vielfachen Tauch-Weltrekorde.

 

• In seinem Buch Breatheology macht Severinsen deutlich, daß durch Atemtraining eine vielfach wirkungsvolle Verbindung zwischen Körper und Geist etabliert wird. Durch Atmen moduliert wird die Körper-Geist-Verbindung gestärkt. Dies ermöglicht die bessere Bewältigung von Stress, erhöht die Körperenergie, steigert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, vermindert Schmerz, und verbessert allgemein die Gesundheit.

 

 

Atmen – Wahrnehmen und effizient Atmen

 

„Those who breathe half, live half.“ – Acharya Milind Kumar Bhardway

 

In verschiedenen wissenschaftlichen Untersuchungen wurde deutlich, daß mit steigendem Alter das Lungenvolumen und die Fähigkeit dies zu beatmen, die sogenannte Vitalkapazität, stetig abnimmt. Es besteht ein inverses Verhältnis zwischen Vitalkapazität und Sterblichkeit. Je kleiner die Vitalkapazität ist, desto weniger Lebenszeit bleibt.

 

 

Eine der berühmten Framingham Studien, in welcher die ca. 5000 Einwohner des amerikanischen Ortes Framingham über mehr als 20 Jahre jährlich eingehend medizinisch untersucht wurden, folgert: Vitalkapazität ist das beste Maß zur Vorhersage von Krankheiten und nahendem Tod. Die Vitalkapazität kann z.B. schon mehrere Jahre vor Auftreten einer „Herz-Kreislauf-Schwäche“, eine der häufigsten Todesursachen, gesundheitliche Schwierigkeiten vorhersagen.  Lungenkapazität ist essentiell für ein langes gesundes und leistungsfähiges Leben.  Sich um den eigenen Atem zu kümmern ist eine der besten Möglichkeiten zur Erhaltung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Medizinische Beobachtungen zeigen das eindrücklich. Daher:

• Den Atem trainieren!
• Bewußtsein fürs Atmen generieren!
• Mit dem eigenen Atem das Bestmögliche für einen selbst erreichen!

 

 

 

 

Jedes Kapitel in Stig’s Buch Breatheology beleuchtet unterschiedliche Aspekte und Themen in Bezug auf’s Atmen und zeigt auf, daß durch bewußte Veränderungen im eigenen Atmen vielfältige Vorteile für einen selbst erreichbar sind. Gleichzeitig sind die Kapitel mit umfangreichen Übungen im Anhang ergänzt. Auf verschiedenen Wegen wird so zu effizienterem Atmen verholfen.

 

Laut Stig Severinsen lassen sich durch effizientes Atmen folgende Dinge erreichen:

 

• mehr Energie im tagtäglichen Leben
• verbessertes Stressmanagement
• optimale Leistungsfähigkeit in Alltag, Arbeit, und Sport
• Krankheiten werden vermieden und Heilung verläuft schneller
• chronische und akute Schmerzen werden minimiert
• eine glücklichere und positivere Lebenseinstellung
• ein gesünderes und längeres Leben

 

In den ersten beiden Kapiteln fokussiert sich Stig Severinsen sich darauf, wie durch ruhiges und bewußtes Atmen, durch Beruhigung des Nervensystems Stress vermieden und kontrolliert werden kann und wie das Körpergewicht durch Atmen beeinflußt wird.  Auf Basis seiner jahrelangen Yoga Praxis führt der Autor im dritten Kapitel in die Vorteile regelmäßiger Yoga-Übungen für’s Atmen ein. Da Atemtechniken, genannt Pranayama im Yoga, eine wichtige modifizierbare Brücke zwischen der körperlichen Seite und der mentalen Seite eines Menschen schaffen, sind sie zentral, um Körper und Geist zu beruhigen, zu entspannen, und damit als Einheit effizienter zu machen.  Folgend wird auf das „Atem anhalten“ als sehr wirkungsvolle Möglichkeit zur Stärkung von Körper und Geist eingegangen. Es wird deutlich gemacht, wie das Anhalten des eigenen Atems im Alltag und für die eigene Entwicklung positiv genutzt werden kann. Darauf aufbauend beschreibt das nächste Kapitel, wie durch verschiedenste Atemtechniken die Leistungsfähigkeit in Sport und Fitness verbessert werden kann. In den abschließenden beiden Kapiteln von Breatheology demonstriert uns Stig Severinsen, wie durch bewußtes und effizientes Atmen die Gesundheit verbessert wird, eine bessere Heilung von Krankheiten erreicht wird, und zudem wie die Stärkung der Verbindung von Körper und Geist im Atmen zur Verminderung von Schmerzzuständen führt.

 

Ein sehr interessantes Buch, daß eine große Menge an Atemübungen zur Verfügung stellt. Zur Verbesserung der eigenen Gesundheit und Leistungsfähigkeit regt das Buch an ein eigenes Programm mit verschiedenen Atemtechniken zu gestalten.

 

Für mehr Information, wie das Training des eigenen Atems für mehr Entspannung, Bewegungsfähigkeit, und Lebensqualität sorgen kann einfach digital hier oder telefonisch (+43-6763168643) Kontakt mit Wunderahre aufnehmen.

 

Der Einfluß des Atems auf, Körper, Geist, und Lebensqualität wird auch in folgenden Blogbeiträgen weiter betrachtet: Atem und Schlaf – hier, Atem und Bewegung – hier.

 

Beitrag von Jürgen Soutschek